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1053 result/s

adho mukha supta baddha konasana/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : 0
adho mukha supta baddha konasana/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : gegen die Wand 0
adho mukha supta baddha konasana/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : gegen die Wand mit Gürtel 0
adho mukha supta baddha konasana/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : mit Gürtel 0
adho mukha supta baddha konasana/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : (P) Druck aufs Kreuzbein 0
adho mukha supta baddha konasana/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : (P) Knie nach außen ziehen 0
/liegende festgehaltene Winkelstellung mit dem Gesicht nach unten : (P) mit Fuß Bewegung des Beckens begrenzen 0
adho mukha supta padmasana/liegender festgehaltener Lotus mit dem Gesicht nach unten : 0
adho mukha supta padmasana/liegender festgehaltener Lotus mit dem Gesicht nach unten : (P) Druck aufs Kreuzbein 0
ardha baddha padma pascimottanasana/halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung : 312 721 851
ardha baddha padma pascimottanasana/halbe festgehaltene lotusartige intensive Streckung : Fuß nicht festhalten 0
ardha chandrasana/Halbmond : 197 721 852 756 857 247 502 552 602 677 742 862
ardha chandrasana/Halbmond : (2P) 0
/ : (2P) an der Wand 0
/ : (2P) an der Wand SIAS und Oberkörper 0
ardha chandrasana/Halbmond : an der Wand 0
ardha chandrasana/Halbmond : Klotz in der Hand 0
ardha chandrasana/Halbmond : mit Klotz 0
ardha chandrasana/Halbmond : nicht abgestützt 0
ardha chandrasana/Halbmond : (P) an der wand 0
/ : (P) 0
/ : (P) an der Wand mit Druck auf SIAS und Bein heben 0
/ : zum Fuß schauen 0
ardha padmasana/Halber Lotus : 726
ardha padmasana/Halber Lotus : Fussgelenk nicht auf Oberschenkel 0
ardha padmasana/Halber Lotus : mit Klotz unterm Knie 0
ardha padmasana/Halber Lotus : Vorwärtsbeuge 0
/ : mit Gewichten 0
ardha supta krouncasana/Halber Liegender Reiher : 811 816 841
ardha supta krouncasana/halber liegender Reiher : aus virasana 0
ardha supta krouncasana/Halber Liegender Reiher : (P) Bein festhalten 0
ardha supta krouncasana/halber liegender Reiher : Übergang zu virasana 0
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : 191 192 222 197 252 257 411 417 421 423 552 742
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : auf Fingerspitzen 422
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : Füße hintereinander 0
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : Füße leicht versetzt 0
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : Übergang zu Krieger 3 0
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : Übergang zum Stab 0
ardha vasisthasana/Seitlicher Streckstütz : Übergang zu uttanasana 0
arme_drehen/ : 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : 751 871
baddha konasana/festgehaltener Winkel : an der Wand 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : Füße auf Klotz 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : Klotz zwischen den Füßen 0
/ : Supination vermindern 0
/ : (P) 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : (P) Beine ablegen auf den Oberschenkeln 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : (P) Hund unten auf den Oberschenkeln 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : (P) Vorwärtsbeuge Tisch 0
baddha konasana/festgehaltener Winkel : Vorwärtsbeuge 0
baddha padasana/zusammengebundene Füße : 811 841 871
baddha padasana/zusammengebundene Füße : abgestützt 0
/ : 0
/ : 0
bharadvajasana/ : 191 192
bharadvajasana/ : stehend auf Stuhl an der Wand 0
bhujangasana/cobra : 186 302 307 671 812
bhujangasana/Kobra : mit Klötzen unter den Händen 0
bhujangasana/Kobra : (P) an den Schultern ziehen 0
bhujangasana/Kobra : p_rechtwinkliger_handstand_auf_po 0
Bizeps anspannen/ : 312
/ : 0
/ : angelehnt 0
caturkonasana/Viereck : 812 221 231 502 737 751 822
caturkonasana/Viereck : an der Wand 0
caturkonasana/Viereck : Hände an den Hüften 0
caturkonasana/Viereck : Oberschenkel ausdrehen 0
caturkonasana/Viereck : (P) an den Beinen ziehen 0
caturkonasana/Viereck : (P) Arme ausdrehen 0
caturkonasana/Viereck : (P) Beine ausdrehen 0
caturkonasana/Viereck : (P) Beine mit den Füßen an die Wand drücken 0
caturkonasana/Viereck : (P) Beine mit den Händen an die Wand drücken 0
chakrasana/Rad : 0
/ : auf Erhöhung 0
chakrasana/Rad : (P) 0
chakrasana/Rad : zum Stab 181
dandasana/Stab : 0
dandasana/Stab : (P) 0
dandasana/Stab : (P) urdhva hastasana 0
/ : (P) urdhva hastasana mit Kopf 0
dandasana/Stab : Hände anders herum 0
dandasana/Stab : urdhva hastasana 0
dandasana/Stab : urdhva hastasana am Klotz ziehen 0
dandasana/Stab : mit Klotz zwischen gehobenen Armen 0
dhanurasana/Bogen : 0
dhanurasana/Bogen : mit Gürtel 0
parivrtta sukhasana/Drehsitz : 191 192 227 312 422 512 601 661
parivrtta sukhasana/Drehsitz : mit Wand 0
parivrtta sukhasana/Drehsitz : (P) mit Wand 0
/Kurzhantel-Spaziergang : 0
dvi pada viparita dandasana/ : 812 231 501 711
dvi pada viparita dandasana/ : Brustbein gegen die Wand 0
dvi pada viparita dandasana/ : Ellbogen auf einer Unterlage 0
dvi pada viparita dandasana/ : Ellbogen gegen die Wand 0
dvi pada viparita dandasana/ : mit Gürtel 0
dvi pada viparita dandasana/ : (P) 0
dvi pada viparita dandasana/ : (P) Support beim Einnehmen 0
eka pada viparita dandasana/ : 812 852 231 501 711 817
eka pada viparita dandasana/ : (P) beinseitig 0
eka pada viparita dandasana/ : (P) Ellbogen fixieren 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : 221 231 271 292 321 332 501
pinca mayurasana/Ellbogenstand : Achselzucken 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : aufschwung_mit_ungewohntem_bein 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : baddha konasana 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : beideiniger Aufschwung 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : dvi_pada 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : eka pada 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : eng 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : frei 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : frei mit Klotz 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : krouncasana 811 816
pinca mayurasana/Ellbogenstand : mit zusammengebundenen Füßen 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : mit Gürtel 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : mit Klotz 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : als Partnerhaltung 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : (P) Support beim Aufschwung 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : padmasana 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : padmasana_vorwaertsbeuge 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : pinca_mayurasana 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : supta baddha konasana 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : uebergang_zu_uttanasana 0
pinca mayurasana/Ellbogenstand : virasana 0
/ : 0
/freie Rückbeuge : 0
/ : (P) 0
/ : (P) Übergang zu urdhva dhanurasana 0
/ : Übergang zu urdhva dhanurasana 0
/Frontheben : 632
/ : liegend 0
garudasana/Adler : 221 256
garudasana/Adler : obere Hälfte 0
garudasana/Adler : obere Hälfte mit (P) Schulterblätter herunterdrücken 0
gomukhasana/Kuhgesicht : 226 231 276 301 306 501
gomukhasana/Kuhgesicht : mit Gürtel 0
gomukhasana/Kuhgesicht : obere Hälfte 0
gomukhasana/Kuhgesicht : vereinfachte Beinhaltung 0
halasana/Pflug : 181 246 291 552 602 621 632 642
/ : abstützende Hände 0
halasana/Pflug : Füße gegen die Wand 0
halasana/Pflug : als Partnerhaltung: 0
halasana/Pflug : als Partnerhaltung: Füße gegen die Wand 0
halasana/Pflug : salamba mit stuhl 0
halasana/ : Übergang zu sarvangasana 0
adho mukha vrksasana/Handstand : 231 292 321 332 351 352 411 417 421 423 501
adho mukha vrksasana/Handstand : mit Achselzucken 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Arme beugen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Arme falsch herum drehen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : arme_nicht_bewegen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : auf Fäusten 428
adho mukha vrksasana/Handstand : auf Fingerspitzen 422
adho mukha vrksasana/Handstand : auf Klötzen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Aufschwung ohne drehendes Bein 0
adho mukha vrksasana/Handstand : baddha_konasana 0
adho mukha vrksasana/Handstand : beidbeiniger Aufschwung 0
adho mukha vrksasana/Handstand : beidbeiniger Aufschwung als jumping 0
adho mukha vrksasana/Handstand : beidbeiniger Aufschwung Klotz zwischen den Oberschenkeln 0
adho mukha vrksasana/Handstand : beidbeiniger_aufschwung_mit_zusammengebundenen Füßen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Dips 232 302
adho mukha vrksasana/Handstand : eka pada 721
adho mukha vrksasana/Handstand : frei 0
/ : Hände an der Wand 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Hände nach außen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Hände nach hinten 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Hände nach innen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Hände zueinander schieben 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Handgelenke auf Patches 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Kopf und Rücken an der Wand 0
adho mukha vrksasana/Handstand : krouncasana 811 816
adho mukha vrksasana/Handstand : mit den Füßen auf der Wand 0
adho mukha vrksasana/Handstand : mit Rückbeuge 0
adho mukha vrksasana/Handstand : mit ungewohntem Bein hochkommen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : nur mit Kopf an der Wand 0
/ : (P) eka pada 0
adho mukha vrksasana/Handstand : als Partnerhaltung: frei 0
adho mukha vrksasana/Handstand : p_support_beim_aufschwung 0
adho mukha vrksasana/Handstand : mit Beinen im Lotus 0
adho mukha vrksasana/Handstand : mit Beinen im vorwärtsbeugenden Lotus 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Po an der Wand 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Dvi pada, Po an der Wand 602 642 681
adho mukha vrksasana/Handstand : samakonasana Seitwärtsspagat 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Schulter von und zur Wand 0
adho mukha vrksasana/Handstand : Schultern zur Wand 0
adho mukha vrksasana/Handstand : supta_baddha_konasana 0
adho mukha vrksasana/Handstand : mit Beinen im liegenden Lotus 0
adho mukha vrksasana/Handstand : twist 0
adho mukha vrksasana/Handstand : uebergang_zu_uttanasana 0
adho mukha vrksasana/Handstand : virasana 0
adho mukha vrksasana/Handstand : zu den Füßen sehen 0
adho mukha vrksasana/Handstand : zu den Händen sehen 0
hanumanasana/Vorwärtsspagat : 721 711
hanumanasana/Vorwärtsspagat : auf einem Klotz 0
hanumanasana/Vorwärtsspagat : mit Händen abgestützt 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : 721 842 851
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : mit Gürtel 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Fuß gegen die Wand 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Gedreht 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Gedreht mit Gürtel 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Gedreht, Fuß gegen die Wand 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Seitwärts 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Seitwärts, mit Gürtel 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Seitwärts, Fuß gegen die Wand 0
hasta padangusthasana/Hand-Dicke-Zehe-Stellung : Vorwärtsbeuge 0
/Hocken auf dem ganzen Fuß : 851
/Hocken auf den Fußballen : 851
/Hocken auf dem ganzen Fuß : Übergänge zwischen Po und Stirn am Boden 0
/Hocken auf dem ganzen Fuß : Festhalten an Gegenstand 0
/Hüftbeugerbeweglichkeitstest : 0
/Hüftbeugerbeweglichkeitstest : mit Gürtel 0
/Hüftöffnung 1 : 812 711 831
/Hüftöffnung 1 : auf Klötzen 0
/Hüftöffnung 1 : Jumping 0
/ : Knie abgelegt 0
/ : (P) Support beim Einnehmen 0
/Hüftöffnung 2 : 711 812 831
/Hüftöffnung 2 : Jumping 0
/ : (P) Support beim Einnehmen 0
/Hüftöffnung 2 : Unterarm auf Klotz 0
/Hüftöffnung 3 : 812 711 831
/ : auf schiefer Ebene 0
/Hüftöffnung 3 : Jumping 0
/Hüftöffnung 3 : Oberkörper hoch 0
/Hüftöffnung 3 : (P) Becken drehen 0
/seitlicher Halbspagat : 756 721 321
/seitlicher Halbspagat : mit Gürtel 0
/seitlicher Halbspagat : Oberkörper aufrichten 0
/seitlicher Halbspagat : (P) Bein nach außen ziehen 0
/seitlicher Halbspagat : (P) Fuß nach vorn schieben 0
/Hüftöffnung 5 : 721 841 872
/Hüftöffnung 5 : Fußballen erhöht 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : 312 232 292 352 411 421 423 671 711 812
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Achselzucken 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : auf Fäusten 428
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : auf Fingerspitzen 422
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Fersen gegen die Wand 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Hände an der Wand 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Handgelenke auf Patches 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Klotz mit SchamBein wegdrücken 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Kopf im Nacken 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : mit umgedrehten Füßen 247 302
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : (P) Druck auf die Oberschenkel 0
/ : (P) Ellbogen nach hinten drücken 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : (P) mit Zug an den Schultern 0
urdhva mukha svanasana/Übergang von Hund Kopf nach oben zum Stab : Übergang zum Stab 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Übergang zu uttanasana mit Daumen unter dem Becken 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : Übergang zu uttanasana 0
urdhva mukha svanasana/Übergang zwischen den Fußhaltungen im Hund Kopf nach oben : Übergang zwischen den Fußhaltungen 0
urdhva mukha svanasana/Hund Kopf nach oben : vom Boden aus 0
/ : Fingerbeuger entlastet 0
/ : Unterschenkel auf Support 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : 851 721 231 856 292 321 332 351
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : mit 1 Partner 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : mit 2 Partnern 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : mit 2 Partnern 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : mit 4 Partnern 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Achselzucken 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : auf Fäusten 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : auf Fingerspitzen 422
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände auf Klötzen 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : aus beugenden Knien strecken 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : bizeps_anspannen 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Brust zu einem Bein 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Dips 232 302
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : ein Bein eingeknickt 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : ein Bein vorn gestreckt (Hüftöffnung 5) 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : einhändig 0
adho mukha svanasana eka pada prasarita/Hund Kopf nach unten : ekapada parsva 0
adho mukha svanasana eka pada prasarita/Hund Kopf nach unten : Ekapada prasarita (ein Bein nach oben) 856 857
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : eng 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : eng_haende_an_der_wand 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Ferse am Boden 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Ferse auf Klotz 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Füße an der Wand 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände an der Wand 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände auf den Boden pressen 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände auf einem Teppich 512
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände ausgedreht 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände eingedreht 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Hände zueinander schieben 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Handgelenk heben und senken 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Handgelenk angehoben 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Knie gebeugt 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : mit umgedrehten Füßen 307
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) Achselzucken 0
/ : (P) Achselzucken Zug an den Oberschenkeln 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) Arme drehen 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) aus beugenden Knien strecken 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) Dips 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) Druck auf das Kreuzbein 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (2P) rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (3P) rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein, Arme drehen und Schulter drücken 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein, Außenleiste ziehen 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) rückwärts gegen die Wand mit gehobenem Bein, Bein und Hüfte 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) Übergang zu Hund Kopf nach oben gegen Widerstand 0
/ : (P) Zug an den Oberschenkeln 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten mit einem angehobenen Bein rückwärts gegen die Wand : mit gehobenem Bein rückwärts gegen die Wand 0
adho mukha svanasana/Übergang von Hund Kopf nach unten zum seitlichen Streckstütz : Übergang zum seitlichen Streckstütz und zurück 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten nach hinten : Übergang zu Handstand 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten nach hinten : Übergang zu Handstand 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Übergang zu Hund Kopf nach unten 232
adho mukha svanasana/Übergang von Hund Kopf nach unten zu Hund Kopf nach oben : Übergang zum Hund nach oben gegen Schulterkraft 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Übergang zu Hund Kopf nach unten mit gestreckten Füßen 0
adho mukha svanasana/Übergang von Hund Kopf nach unten zu Hundeellbogenstand : Übergang zum Hundeellbogenstand 272
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Übergang zu parsvakonasana 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Übergang zum Stab 302
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : (P) Übergang zum Stab mit Becken auf Daumen 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Übergang zu supta virasana 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : Übergang zu uttanasana 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten nach hinten : Übergang zu uttanasana nach hinten 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : von AußenHand auf InnenHand 0
adho mukha svanasana/Hund Kopf nach unten : weit 231 501
/Hundeellbogenstand : 221 231 271 321
/Hundeellbogenstand : frei 0
/Hundeellbogenstand : Hände eingedreht 0
/ : Innenhände gegeneinander 0
/Hundeellbogenstand : die Matte greifen 0
/Hundeellbogenstand : mit Wand 0
/Hundeellbogenstand : (P) 0
/Hundeellbogenstand : Übergang zu Hund unten 0
/Hundekopfstand : 0
/Hyperbel : 231 501
/Hyperbel : (P) Arme ausdrehen und strecken 0
/ : (P) Po weg vom Rücken 0
/ : 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : 721 312 422 501 502 551 641 851
/ : kopf auf dem Boden 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : mit Gürtel 0
/ : mit Gürtel, Rücken gestreckt 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : mit Klotz 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : mit einem Stock unter dem Beinbizeps 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : (P) Becken kippen mit den Füßen 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : (P) Becken kippen mit den Händen 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : (2P) Becken kippen und Bein herabdrücken 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : (P) Rücken herunterdrücken 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : (P) als Partnerübung: Zug an den Händen 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : parsva 0
janu sirsasana/Kopf-Knie-Stellung : Rücken gestreckt 0
jathara parivartanasana/die den Magen umdreht : 227 247 292 302 307 661 662 677
jathara parivartanasana/die den Magen umdreht : an Hantel festhalten 0
jathara parivartanasana/die den Magen umdreht : kontralaterale Schulter herunterdrücken 0
/Johns Folge : 721 852
/Johns Folge : mit Klotz 0
kapotasana/Taube : 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : 181 246 291 551 601 621 631 641 682
karnapidasana/Druck auf die Ohren : auf Rollen V-förmig 291
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Curls 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Füße auf Klotz 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Füße gegen die Wand 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : (P) Support beim Einnehmen 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : (P) Support beim einnehmen auf Rollen 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Schulter unterstützt 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Übergang zu halasana 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Chakrasana (Übergang zu Hund unten) 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Übergang zu janu sirsasana 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Übergang zu pascimottanasana 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Übergang zu rechtwinkligem Schulterstand 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Übergang zu sarvangasana 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : Übergang zu uttanasana 0
karnapidasana/Druck auf die Ohren : unterstützt mit Stuhl 0
balasana/Kindstellung : 0
/ : Arme gestreckt 0
balasana/Kindstellung : Beine weit 0
balasana/Kindstellung : Kopf unterstützt 0
balasana/Kindstellung : Po unterstützt 0
/funktionale Übung : 187 622
/ : 0
/funktionale Übung : 291
/Kopfseitneigen : Hand zieht am Kopf 0
sirsasana/Kopfstand : 231 232 421
sirsasana/Kopfstand : baddha konasana 0
sirsasana/Kopfstand : beidbeiniger Aufschwung 0
sirsasana/Kopfstand : Beine gebeugt senken 0
sirsasana/Kopfstand : Dreipunkt 232 331 352 423
sirsasana/Kopfstand : einbeiniger Aufschwung 0
sirsasana/Kopfstand : ein Bein zum Boden 721
sirsasana/Kopfstand : Ellbogen erhöht 0
sirsasana/Kopfstand : Ellbogen nach außen schieben 0
sirsasana/Kopfstand : Ellbogen nach innen schieben 0
sirsasana/Kopfstand : frei 0
sirsasana/Kopfstand : frei stehen lernen 0
sirsasana/Kopfstand : Beine in hanumanasana 0
sirsasana/Kopfstand : Kopf erhöht 0
sirsasana/Kopfstand : Beine in krouncasana 811 816
sirsasana/Kopfstand : mit den Beinen wedeln 0
sirsasana/Kopfstand : mit gebundenen Füßen 0
sirsasana/Kopfstand : (P) frei stehen lernen 0
sirsasana/Kopfstand : (P) Beine in krouncasana 811 816
sirsasana/Kopfstand : (P) Support beim Aufschwung 0
sirsasana/Kopfstand : Beine in padmasana 0
sirsasana/Kopfstand : Beine in padmasana, Vorwärtsbeuge 0
sirsasana/Kopfstand : parsva 0
sirsasana/Kopfstand : Beine in samakonasana 0
sirsasana/Kopfstand : Beine im liegenden festgeheltenen Winkel 0
sirsasana/Kopfstand : supta padmasana 0
sirsasana/Kopfstand : Beine in supta sirasana 811 816
sirsasana/Kopfstand : Drehung 0
/ : Drehung, angelehnt 0
sirsasana/Kopfstand : Übergang zum Ellbogenstand 0
sirsasana/Kopfstand : Übergang zu uttanasana 0
sirsasana/Kopfstand : Baum 0
/Kreuzheben : 721 722 552 602 632 642 822
/Kreuzheben : (P) mit Stock 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : 812 851 852 231 856 875 711 831
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Arme hinten verschränkt 0
Virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Arme in caturkonasana Haltung 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Ellbogen greifen 0
/ : Ferse auf klotz 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Ferse hoch 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Fußballen auf Klotz 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Hände am hinteren Bein 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Hände an den Hüften 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Hände auseinander bewegen 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : hinterer Außenfuß auf Matte 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : hinterer Fuß gegen die Wand 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : hinterer Fuß schräg gegen die Wand 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Klotz in den Händen 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Knie gegen Klotz 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Kopf nicht zurueck 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : (P) Becken richten 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : (P) Bein eindrehen 0
/ : (P) Bein strecken 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : (P) als Rückbeuge 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu Handstand 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu Hüftöffnung 1 552
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu Hüftöffnung 5 552
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu Krieger III 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu ardha chandrasana 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu parivrtta parsvakonasana 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu parivrtta trikonasana 0
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : Übergang zu parsvottanasana 552
virabhadrasana 1/Kriegerstellung 1 : vorderer Fuß gegen die Wand 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : 812 252 257 291 737 742 751 752 822 871
virabhadrasana 2/Krieger 2 : mit 2 Partnern 0
virabhadrasana 2/Krieger 2 : Arme hinten gestreckt 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Arme hinten verschränkt 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Außenfuß an die Wand 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Außenfuß schräg an die Wand 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Fußballen gegen die Wand 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Hände an den Hüften 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Knie gegen die Wand 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Kopf anders herum 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : Kopf nicht drehen 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : mit dem Knie einen Klotz gegen die Wand drücken 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) am Unterschenkel ziehen 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) Becken richten 0
/ : (P) Becken richten am Bein 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) Bein ausdrehen 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) Beine zurückziehen 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) Druck gegen die Fingerspitzen 0
/ : (P) Druck gegen Innenfuß 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) gestrecktes Bein mit Gürtel ausdrehen 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) heraufdrücken der Arme 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) herunterdrücken der Arme 0
virabhadrasana 2/Kriegerstellung 2 : (P) Rücken an der Wand 0
virabhadrasana 2/Krieger 2 : (P) Übergang zu parsvakonasana und zurück 0
virabhadrasana 2/Krieger 2 : Rücken an der Wand 0
virabhadrasana 2/Krieger 2 : Übergang zu parsvakonasana und zurück 0
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : 721 852 857 552 602 632 642 722 727 842 862
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : Hände an den Hüften 0
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : Hände gegen die Wand = Rückenausstreckung mit gehobenem Bein 0
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : Hände zusammen 0
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : Hand am Kreuzbein 0
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : Handflaechen nach oben 0
virabhadrasana 3/Kriegerstellung 3 : rückwärts gegen die Wand 722 857 552 602 642 972
/ : Übergang zu ardha vasisthasana 0
krouncasana/Reiher : 721 811 841 851
/ : (2P) 0
krouncasana/Reiher : mit Gürtel 0
krouncasana/Reiher : (P) 0
/ : Po unterstützt 0
krouncasana/Reiher : Rücken gestreckt 0
/ : rückwärts gegen die Wand 0
/ : 0
/ : 0
/ : gehalten 0
/ : 0
/Latissimus dorsi aktivieren : 0
/Liegen auf dem Klotz längs der Wirbelsäule : 0
/ : Hände unter dem Po 0
/Liegen auf der Rolle quer zur Wirbelsäule : 231 681
/ : 0
malasana/Girlande : 851 852 726 842 861 871 872
malasana/Girlande : Hände hinter dem Rücken 0
malasana/Girlande : halb: Arme nach vorn strecken 0
/ : (P) Hände hinter dem Rücken 0
/ : (P) urdhva hastasasna 0
malasana/Girlande : (P) Vorwärtsbeuge 0
/ : urdhva hastasana 0
/ : Fersen erhöht 0
malasana/Girlande : Vorwärtsbeuge 601 872
malasana/Girlande : mit Festhalten 0
malasana/Girlande : Po am Boden 0
malasana/Girlande : Wechsel zwischen Stirn und Po auf dem Boden 0
maricyasana I/ : 191 192 276 661 726
maricyasana I/ : mit Gürtel 0
maricyasana I/ : (P) 0
maricyasana III/ : 191 192 276 661 726
maricyasana III/ : mit Gürtel 0
maricyasana III/ : nur mit dem Arm von außen gegen den Oberschenkel drücken 0
maricyasana III/ : (P) 0
/Gluteusdehnung am Mattenrand : 726 731
namaste/der Gruß : 226 351
namaste/der Gruß : auf dem Rücken 276 511
namaste/der Gruß : (P) auf dem Rücken 0
paripurna navasana/volles Boot : 812 817 672 712
/ : mit Gürtel 0
/ : (P) an den Füßen in die Haltung bringen 0
/ : urdhva hastasana 0
padmasana/Lotus : 751 871
padmasana/Lotus : auf Support 0
padmasana/ : mit festgehaltenen Füßen 0
padmasana/Lotus : Fussgelenk nicht auf den oberschenkeln 0
padmasana/Lotus : Knie auf Klötzen 0
padmasana/Lotus : Knie weit 0
padmasana/Lotus : mit Gürtel 0
padmasana/Lotus : mit Namaste 0
/ : ohne Namaste 0
padmasana/Lotus : liegend 0
padmasana/Lotus : liegend festgehalten 0
padmasana/Lotus : liegend mit Gewicht auf dem Oberschenkel 0
padmasana/Lotus : Vorwärtsbeuge 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : 721 852 191 192 661 726 727 737 741 742
/ : (2P) an der Wand 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : an der Wand 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : aus Krieger 3 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : Finger auf einem Klotz 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : Klotz in oberer Hand 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : nicht abgestützt 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : (P) 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : (P) an der Wand 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : Übergang zu Krieger III 0
parivrtta ardha chandrasana/gedrehter Halbmond : Übergang zu parivrtta trikonasana 0
parivrtta janu sirsasana/parivrtta janu sirsasana : 721 197 551 641 661 676
parivrtta janu sirsasana/parivrtta janu sirsasana : mit Gürtel 0
parivrtta janu sirsasana/parivrtta janu sirsasana : mit Klotz zwischen Fuß und Oberschenkel 0
parivrtta janu sirsasana/parivrtta janu sirsasana : (P) Rumpf drehen 0
parivrtta parsva upavista konasana/gedrehter aufrechter seitlicher Winkel : 721 197 551 641 661 676
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : (2P) ziehen und drehen 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : (3P) vollständig 0
parivrtta parsva upavista konasana/gedrehter aufrechter seitlicher Winkel : mit Gürtel 0
parivrtta parsva upavista konasana/gedrehter aufrechter seitlicher Winkel : (P) am langen Arm ziehen 0
parivrtta parsva upavista konasana/gedrehter aufrechter seitlicher Winkel : (P) 0
parivrtta parsva upavista konasana/gedrehter aufrechter seitlicher Winkel : (P) Oberschenkel unten halten 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : 851 852 191 192 231 856 857 247
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : Ferse hoch 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : Ferse hoch mit Klotz 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : Hand auf einem Klotz 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : hinterer Fuß in Raumkante 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : (P) 0
parivrtta parsvakonasana/gedrehter seitlicher Winkel : Übergang zu ardha vasisthasana 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : 721 851 852 191 192 856 857 247 661 726 727 737 741 841 842
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : Abstand zwischen Füßen größer 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : an der Wand 0
/ : an der Wand mit eingedrehtem Bein 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : Ferse an der Wand 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : Hüfte fallen lassen 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : Hüfte nicht fallend 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : mit Klotz in oberer Hand 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : mit Klotz 0
/ : oberer Arm in Retroversion 0
/ : rotatiosfördernd mit Hantel 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : (P) 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : (P) an der Wand 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : seitlicher Druck gegen den Unterschenkel 0
parivrtta trikonasana/gedrehtes Dreieck : Übergang zu parivrtta ardha chandrasana 0
parsva halasana/seitlicher Pflug : 0
parsva halasana/seitlicher Pflug : Hände am Rücken 0
parsva halasana/seitlicher Pflug : (P) 0
parsva karnapidasana/seitlicher Druck auf die Ohren : 551
parsva karnapidasana/seitlicher Druck auf die Ohren : (P) 0
parsva upavista konasana/aufrechter seitlicher Winkel : 721 756 501 502 551 601 641
parsva upavista konasana/aufrechter seitlicher Winkel : Kopf auf dem Boden 0
parsva upavista konasana/aufrechter seitlicher Winkel : mit Gürtel 0
parsva upavista konasana/aufrechter seitlicher Winkel : mit der Hand abgestützt 0
parsva upavista konasana/aufrechter seitlicher Winkel : (P) Am langen Arm ziehen 0
parsva upavista konasana/aufrechter seitlicher Winkel : (P) Oberkörßer drehen 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : 812 191 192 197 231 252 411 417 501 726 727 737 742 751 822 862 871
parsvakonasana/seitlicher Winkel : mit 2 Partnern: an der Wand 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : auf einen Klotz gestützt 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Hand am Innenbein 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Hand am Innenfuß 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Hand an der Wand 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Hand in der Hüfte 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : hinterer Fuß gegen die Wand 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Klotz in der Hand 502
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Kopf drehen 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : (P) an der Wand 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : (P) Druck gegen die obere Hand 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : (P) Oberkörper drheen 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : (P) Oberschenkel nach hinten hebeln 0
/ : (P) Druck des Oberschenkels testen 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : Rücken an der Wand 0
parsvakonasana/seitlicher Winkel : stehend gegen die Wand 0
parsvakonasana/ : Übergang zu Krieger 2 0
parsvottanasana/intensive seitliche Streckung : 246 721 851 246 856 857 841 842 862 872
parsvottanasana/intensive seitliche Streckung : Arme gestreckt 0
parsvottanasana/intensive seitliche Streckung : Finger am Boden 0
parsvottanasana/intensive seitliche Streckung : ohne namaste 0
parvatasana/Berg : 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : 721 312 422 641 851
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : (2p) 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : (P) 3p 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : pascimottanasana auf Klötzen 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : Kopf auf dem Boden ablegen 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : mit Gürtel 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : mit Gürtel und Rücken gestreckt 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : mit Klotz 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : (P) Druck aufs Kreuzbein 0
pascimottanasana/intensive Streckung des Westens (Zange) : (P) Rücken herunterdrücken 0
/ : (P) Zug an den Händen 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : 246 721 311 331 871
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : Arme hinterm Rücken 246 311 511
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : aus beugenden Knien strecken 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : Hände aufgestützt 312
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : Hände mit gebeugten Armen aufgesetzt 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : Kopf angelegt 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : mit angehobenem Kopf 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : als Partnerhaltung 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : (P) an der Wand 0
/ : (P) Rücken gegen die Wand 0
parsva prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : parsva 0
/ : unterarme aufgesetzt 0
prasarita padottanasana/gegrätschte intensive Beinstreckung : weit 0
prasarita savasana/ : 0
prasarita savasana/ : mit Gewicht 0
purvottanasana/ : mit angewinkelten Knien 226 311 186 246 411 417 511 727 822
purvottanasana/ : eka pada 186 246
purvottanasana/ : eka pada, Hände nach hinten zeigend 186
purvottanasana/ : Hände nach hinten zeigend 186
purvottanasana/ : Beine gestreckt 311 186 246
purvottanasana/ : eka pada 311 186 246
purvottanasana/ : eka pada, Hände nach hinten 186
purvottanasana/ : eka pada 186
purvottanasana/ : mit angewinkelten Knien 186 246 722
purvottanasana/ : mit angewinkelten Knien 186 246 722
purvottanasana/ : Beine gestreckt 186 246 722
purvottanasana/ : Beine gestreckt 186 246 722
/ : Füße fixieren 0
/ : Gürtel um die Oberschenkel 0
/ : Handgelenke auf Patches 0
/ : (P) Fußhaltung korrigieren 0
/ : (P) gehobenes Bein strecken 0
/ : (P) Knie zusammenhalten 0
/ : (P) mit Gürtel Becken anheben 0
/ : (P) Rücken zwischen den Schulterblättern anheben 0
/ : (P) Füße fixieren 0
/Quadrizepsdehnung 1 an der Wand : 811 816 722 871 971
/ : Fuß gestreckt 0
/ : (P) abgesützt 0
/ : (P) Support beim Einnehmen 0
/Quadrizepsdehnung 2 an der Wand : 816 811 871
/rechtwinkliger Ellbogenstand : 721 221 231 271 321 332 501
/rechtwinkliger Ellbogenstand : (2P) Druck auf Kreuzbein und Schultern 0
/ : Achselzucken 0
/ : (P) Achselzucken 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : auf der Wand herumspringen 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : eng 0
/ : Füße tiefer 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : mit zusammengebundenen Füßen 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : mit Gürtel 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : mit Klotz 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : mit Klotz und Gürtel 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : mit Klotz zwischen den Beinen 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : nur mit Fersen auf der Wand 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : (P) 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : (P) Druck aufs Kreuzbein 0
/ : (P) mit gebundenen Füßen 0
/rechtwinkliger Ellbogenstand : Übergang zu uttanasana 0
/rechtwinkliger Handstand : 721 231 292 321 332 351 352 411 417 421 422 423 501
/rechtwinkliger Handstand : (2P) 0
/rechtwinkliger Handstand : auf der Wand herumspringen 0
/rechtwinkliger Handstand : auf Fäusten 428
/rechtwinkliger Handstand : auf Fingerspitzen 0
/rechtwinkliger Handstand : aus beugenden Knien strecken 0
/rechtwinkliger Handstand : Fersen an der Wand hochschieben 0
/rechtwinkliger Handstand : Fußballen abheben 0
/rechtwinkliger Handstand : Handgelenke auf Patches 0
/rechtwinkliger Handstand : (P) Arme ausdrehen und strecken 0
/rechtwinkliger Handstand : (P) aus beugenden Knien strecken 0
/rechtwinkliger Handstand : (P) Druck aufs Kreuzbein 0
/rechtwinkliger Handstand : (P) Druck gegen die Schultern 0
/ : (P) Schultern drücken und Becken kippen 0
/rechtwinkliger Handstand : (P) vollständig 0
sirsasana/rechtwinkliger Kopfstand : 231 642
sirsasana/rechtwinkliger Kopfstand : mit Wand 0
/funktionale Übung : 551 641
ruecken_aufrollen/ : mit Hantel 0
/Rückenausstreckung : 721 231
/Rückenausstreckung : erhöht 501
/ : erhöht mit Adduktion 0
/Rückenausstreckung : erhöht mit Klötzen 0
/Rückenausstreckung : gedreht 661
/ : gedreht in Schrittstellung 0
/rueckenausstreckung : in Schrittstellung 0
/Rückenausstreckung : leicht erhöht bei steifen Ischios 0
/Rückenausstreckung : mit gehobenem Bein 0
/Rückenausstreckung : (P) Druck gegen gehobenes Bein 0
/rumpfseitbeuge_sitzend : 551 601 676
/ : (2P) mit Bein unten halten 0
/rumpfseitbeuge_sitzend : mit Klotz in der oberen Hand 0
/rumpfseitbeuge_sitzend : mit Klotz 0
/rumpfseitbeuge_sitzend : (P) 0
salabhasana/ : (P) mit rechtwinkligem Handstand auf Po 0
salabhasana/Heuschrecke : Hände neben dem Körper 552 602 642 722
salabhasana/Heuschrecke : Hände auf den Boden gedrückt 602 642 722
salabhasana/Heuschrecke : Arme nach vorn gestreckt 602 642 722
samakonasana/seitlicher Spagat : 756
samakonasana/seitlicher Spagat : mit Wand 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : 181 246 312 291 511 602 621 722 752
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : Aufschwung beidbeinig 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : Aufschwung einbeinig 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : Beine im festgehaltenen Winkel 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : einbeinig 721
sarvangasana/Schulterstand : Ein Bein zum Boden 0
/ : gedreht rechtwinklig 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : mit hanumanasana 0
/ : Hüftgelenke extendiert 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : mit Gürtel 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : mit Klotz zwischen den Oberschenkeln 0
/ : (P) Beine ziehen und Becken drücken 0
/ : (P) obere BWS anheben 0
/ : (P) obere BWS anheben bei Füßen auf der Wand 0
/ : (P) Übergang zu setu bandha sarvangasana 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : Beine im Lotus 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : seitlich 672
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : seitlich einbeinig 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : rechtwinklig (dvi pada) 187 622 642
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : mit samakonasana 0
sarvangasana/Schulterstand : Übergang zu halasana 0
sarvangasana/Alle-Glieder-Stellung (Schulterstand) : Übergang zu setu bandha sarvangasana 0
/ : Wechsel normale sarvangasana und rechtwinklige 0
savasana/Totenstellung : 0
savasana/Totenstellung : mit Klotz 0
savasana/Totenstellung : mit Rolle unter Knien 0
/Schulteröffnung am Stuhl : 221 231 271 501 511
/Schulteröffnung am Stuhl : fingerstpitzen drücken 0
/ : gegen den Klotz drücken 0
/ : Klotz festhalten 0
/Schulteröffnung am Stuhl : (P) 0
/Schulteröffnung am Stuhl : (P) mit Klotz 0
/ : 0
/ : in Seitlage 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : 181 246 312 511 671 681 711 712 727 732 752 812
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : Arme gestreckt 311
setu bandha sarvangasana/ : auf Klotz 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : eka pada 817
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : Fesseln fassen 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : Füße erhöht 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : mit Gürtel 0
/ : (P) mit Gürtel Becken anheben 0
/ : mit Gürtel um die Ellbogen 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : mit Klotz 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : mit Klotz und Wand 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : mit Wand 971
/ : (P) 0
setu bandha sarvangasana/Konstruktion einer Brücke mit allen Gliedern : (P) eka pada 0
siddhasana/ : 0
siddhasana/ : Vorwärtsbeuge 0
caturanga dandasana/Stab : 221 222 232 257 512
caturanga dandasana/Stab : auf Fäusten 0
caturanga dandasana/Stab : auf Fingerspitzen 422
caturanga dandasana/Stab : aus Hund Kopf nach oben 0
caturanga dandasana/Stab : aud Hund Kopf nach unten 0
caturanga dandasana/Stab : Dips 0
/ : eka pada 0
caturanga dandasana/Stab : Hände zurück 0
caturanga dandasana/Stab : Knie auf dem Boden 0
caturanga dandasana/Stab : mit Fersen an der Wand 0
caturanga dandasana/Stab : mit umgedrehten Füßen 0
caturanga dandasana/Stab : (P) Daumen unter dem Becken 0
/ : (P) Ellbogen eng halten beim Übergang zum Hund oben 0
/ : (P) Übergang zu Hund oben mit Support an den Hüften 0
/ : (P) Übergang zu Hund unten 0
caturanga dandasana/Stab : als Partnerhaltung: Zug an der Schulter 0
caturanga dandasana/Stab : Übergang zu ardha vasisthasana 0
caturanga dandasana/Stab : Übergang zu Hund Kopf nach oben 0
/ : Übergang zu Hund Kopf nach oben mit Unterstützung under Oberschenkel 0
caturanga dandasana/Stab : Übergang zu Hund Kopf nach unten 0
caturanga dandasana/Stab : vom Boden aus 0
sukhasana/die Glückliche : 0
sukhasana/die Glückliche : Vorwärtsbeuge 0
/ : 0
supta baddha konasana/liegender festgehaltener Winkel : 0
supta baddha konasana/liegender festgehaltener Winkel : gegen die Wand 0
supta baddha konasana/liegender festgehaltener Winkel : mit Gürtel 0
/ : mit Gürtel gegen die Wand 0
supta baddha konasana/liegender festgehaltener Winkel : mit Knieunterstuetzung 0
/ : (P) 0
/ : (P) Hund unten auf den Oberschenkeln 0
supta dandasana/liegender Stab : 851
supta dandasana/liegender Stab : verschiedene Winkel 0
supta konasana/liegender Winkel : 721
supta konasana/liegender Winkel : Füße auf Erhöhung 0
supta konasana/liegender Winkel : rechtwinklig 0
supta konasana/liegender Winkel : Schultern auf Erhöhung 0
supta krouncasana/liegender Reiher : 721 811 841 851
/ : (2P) 0
/ : mit Gegendruck 0
supta krouncasana/liegender Reiher : mit Gürtel 0
supta krouncasana/liegender Reiher : (P) 0
/ : (P) Bein korrigieren 0
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung frontal : 721 851
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung frontal : mit Gürtel 0
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung frontal als Partnerübung : (P) 0
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung frontal als Partnerübung : (P) seitlich 0
supta padangusthasana/ : (P) seitlich spiegelsymmetrisch 0
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung frontal als Partnerübung : (P) vollständig mit Druck auf Oberschenkel 0
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung seitlich : seitlich 0
supta padangusthasana/ : seitlich mit Gewicht 0
supta padangusthasana/liegende Beinausstreckung seitlich mit Gürtel : seitlich mit Gürtel 0
supta virasana/liegender Held : 811 816 231
supta virasana/liegender Held : als Rückbeuge 0
supta virasana/liegender Held : Arme neben dem Rumpf 0
supta virasana/liegender Held : Arme ueber dem Kopf 0
supta virasana/liegender Held : auf den Ellbogen 0
supta virasana/liegender Held : Füße aufgestellt 971
/ : Unterschenkel unterstützt 0
supta virasana/liegender Held : Häende auf dem Rücken in namaste 0
supta_virasana/ : Hanteln auf den Beinen 0
supta virasana/liegender Held : Matte in den Knien 0
supta virasana/liegender Held : mit Gewicht auf den Oberschenkeln 0
supta virasana/liegender Held : mit Kopf im Fisch 0
supta virasana/liegender Held : (P) auf den Beinen stehen 0
supta virasana/liegender Held : (P) Bein mit Gürtel ausdrehen 0
supta virasana/liegender Held : (P) Druck auf die Hüftknochen 0
supta virasana/liegender Held : (P) Druck auf die Hüftknochen 0
supta virasana/liegender Held : (P) Druck auf die Oberschenkel 0
supta virasana/liegender Held : (P) Gürtel in den Knien 0
supta virasana/liegender Held : (P) rechtwinkliger Handstand auf den Hüftknochen (SIAS) 0
supta virasana/liegender Held : Po auf Klotz 0
supta virasana/ : Rücken aufrollen 0
supta virasana/liegender Held : Sprung in den Hund 0
surya namaskar/Sonnengruß : 721
surya namaskar/Sonnengruß : erweitert (a la maison) 0
tadasana/Berg : 0
tadasana/Berg : eka pada prasarita 817 842
tadasana/Berg : mit Klotz zwischen den Oberschenkeln 0
/ : parivrtta 0
/ : parivrtta salamba 0
Theke/Theke : 812 737 742 751
tolasana/Waage : 292 352 412 421 423
tolasana/Waage : mit gestreckten Beinen 672 812 817
/ : Hände erhöht 0
/ : 0
trikonasana/Dreieck : 721 191 192 197 756 342 412 502 552 602 677
trikonasana/Dreieck : (2P) 0
trikonasana/Dreieck : (3P) 0
trikonasana/Dreieck : aus beugendem Bein strecken 0
trikonasana/Dreieck : Außenfuß gegen die Wand 0
trikonasana/Dreieck : Außenfuß schräg an die Wand 0
trikonasana/Dreieck : Fuß auf Klotz 0
trikonasana/Dreieck : Fußballen drücken 0
trikonasana/Dreieck : Gürtel um die Oberschenkel 0
trikonasana/Dreieck : Hand am Boden 0
trikonasana/Dreieck : Hand am Innenbein 226 246 276 511
trikonasana/Dreieck : Hand am Innenfuß 0
trikonasana/Dreieck : Hand auf Klotz 0
trikonasana/Dreieck : Hand in der Hüfte 0
trikonasana/Dreieck : Innenbein nach vorn schieben 0
trikonasana/Dreieck : Klotz in der Hand 226 511
trikonasana/Dreieck : Kopf drehen 0
trikonasana/Dreieck : maximale Oberkörperrückbeuge 0
trikonasana/Dreieck : mit beugendem Arm mehr den Oberkoerper drehen 0
trikonasana/Dreieck : nicht abgestützt 0
trikonasana/Dreieck : (P) an der Wand 0
trikonasana/Dreieck : (P) Bein ausdrehen mit Gürtel 0
/ : (P) Bein ausdrehen zum Einnehmen 0
/ : (P) Bein kräftig ausdrehen 0
trikonasana/Dreieck : (P) Brust drehen 0
trikonasana/Dreieck : (P) Drehen und Druck mit Kopf auf SIAS 0
trikonasana/Dreieck : (P) Druck auf den SIAS 0
trikonasana/Dreieck : (P) Druck gegen die Fingerspitzen 0
/ : (P) oberen Arm drücken 0
/ : (P) oberen Arm nach kranial drücken 0
/ : (P) Oberkörper begradigen 0
trikonasana/Dreieck : (P) Oberschenkel ausdrehen 0
trikonasana/Dreieck : (P) untere Pobacken testen 0
trikonasana/Dreieck : (P) unteren Arm lang ziehen 0
trikonasana/Dreieck : Rücken an der Wand 0
trikonasana/Dreieck : seitlicher Druck gegen den Unterschenkel 0
trikonasana/Dreieck : stehend gegen die Wand 322
/ : Übergang zu Krieger 2 0
trikonasana/Dreieck : Übergang zu parsvakonasana 0
trikonasana/Dreieck : Übergang zu parsvakonasana und zurück 0
tryanga mukhaikapada pascimottanasana/Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht : 721 312 422 641 851
tryanga mukhaikapada pascimottanasana/Dehnung des Westens auf drei Gliedern mit Gesicht : mit Stock unter dem Oberschenkel 0
/ : 0
/ : gehalten 0
/ : erhöht 0
/unterarmdehnung_dorsal : 341 416 426
/unterarmdehnung_palmar : 411 417 421 423
/unterarmdehnung_palmar_in_upavista_konasana : in upavista konasana 411 417 421 423
upavista konasana/aufrechter Winkel : 751 756
upavista konasana/aufrechter Winkel : abgestützt 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : am Klotz ziehen 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : Brustbein an die Wand 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : gegen die Wand 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : gegen die Wand mit Kloetzen 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : Matte unter Po 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : mit Klotz 231 232
/ : (P) supta, Fuß anpassen 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : (P) von hinten drücken 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : (P) vorn ziehen 0
/ : (P) vorn ziehen in Vorwärtsbeuge 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : liegend 0
upavista konasana/aufrechter Winkel : Vorwärtsbeuge 721
upavista konasana/aufrechter Winkel : Zug an den Füßen 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : 812 231 411 417 421 423 501 551 552 602 671 681 711 726 731 732 752 817 831
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : aus dem Handstand 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Brustbein gegen die Wand drücken 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Dips 232 302
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : einbeinig 812 712 817
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : mit den Füßen auf der Bank 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Füße fixiert 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Gürtel um die Arme 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Gürtel um die Beine 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Gürtel um die Füße 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : mit den Händen auf der Bank 0
urdhva_dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Hände auf klötzen 0
urdhva_dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Hände umgedreht 331
/ : langsam und präzise einnehmen 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : maximal einlaufen 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : mit Klotz 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : (P) Support beim Einnehmen 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : (P) an den Armen ziehen 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : (P) Arme drehen 0
/ : (P) eka pada 0
/ : (P) Füße auf der Bank 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : (P) Füße fixiert 0
/ : (P) Hände auf der Bank 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : (P) Knie zusammenhalten 0
urdhva dhanurasana/aufwärtsgerichteter Bogen (Brücke) : Übergang zu Druck auf die Ohren 0
urdhva hastasana/Arme hoch : 231
urdhva hastasana/Arme hoch : (2P) 0
urdhva hastasana/Arme hoch : am Klotz ziehen 0
urdhva hastasana/Arme hoch : mit Händen in namaste 0
urdhva hastasana/Arme hoch : mit verschränkten Armen 0
urdhva hastasana/Arme hoch : mit verschränkten Händen 0
urdhva hastasana/Arme hoch : (P) 0
urdhva hastasana/Arme hoch : als Rückbeuge 0
ustrasana/Kamel : 812 671 681 731 732 182 711 816
ustrasana/Kamel : urdhva hastasana 231 672
ustrasana/Kamel : brettartig zurücklehnen 231 672
/ : Hände am Boden 0
ustrasana/Kamel : Hände an den Fesseln 0
ustrasana/Kamel : Hände auf den Fußsohlen 0
ustrasana/Kamel : Hände in der Hüfte 0
ustrasana/Kamel : Klötze vor der Wand 0
ustrasana/Kamel : Klotz vor der Wand 0
ustrasana/Kamel : mit dem Schambein an der Wand 0
ustrasana/Kamel : (P) mit Schambein an der Wand 0
utkatasana/die Mächtige : 231 552 602 726 812
/ : Becken kippen üben 0
utkatasana/ : Ferse auf Erhöhung 0
utkatasana/ : mit Klotz 232
/ : Parivrtta 1 0
/ : Parivrtta 2 0
utkatasana/ : Übergang zu hockender Vorwärtsbeuge 0
uttanasana/intensive Streckung : 721 822
uttanasana/intensive Streckung : 1 0
uttanasana/intensive Streckung : 2 0
uttanasana/intensive Streckung : Finger am Boden nach vorn laufen 0
uttanasana/intensive Streckung : Arme hinter dem Körper 246 311 511
uttanasana/ : auf Klötzen (Podest) 0
uttanasana/intensive Streckung : aus beugenden Knien strecken 0
uttanasana/intensive Streckung : ein Bein ausgestreckt 852
uttanasana/intensive Streckung : Fußballen auf einem Klotz 851 857
uttanasana/intensive Streckung : Griff zum Außenfuß 0
uttanasana/intensive Streckung : Griff zu dicker Zehe 0
uttanasana/intensive Streckung : Griff zum Innenfuß 0
uttanasana/intensive Streckung : Hände greifen Klotz hinter dem Körper 0
uttanasana/intensive Streckung : mit angehobenem Kopf 0
uttanasana/intensive Streckung : mit maximaler Endorotation gebeugter Beine 0
uttanasana/intensive Streckung : mit Gürtel um Oberkörper und Oberschenkel 0
uttanasana/intensive Streckung : namaste auf dem Rücken 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) Arme hinter dem Körper 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) ein Bein ausgestreckt 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) namaste auf dem Rücken 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) parivrtta 191 192
uttanasana/intensive Streckung : (P) mit Po an der Wand 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) Rücken an die Wand drücken 0
uttanasana/intensive Streckung : gedreht 661
uttanasana/intensive Streckung : seitlich 641
uttanasana/intensive Streckung : Po an der Wand 0
uttanasana/intensive Streckung : Arme hinterm Rücken 0
uttanasana/intensive Streckung : Po an der Wand und Klotz über dem Kopf 0
uttanasana/intensive Streckung : Po an der Wand und Klotz zwischen den Beinen 0
uttanasana/intensive Streckung : Po und Fersen an der Wand 852 972
uttanasana/intensive Streckung : rechtwinklig 722 231 552 602 632 642 972
/ : (2P) Becken kippen üben 0
/ : Becken kippen üben 0
/ : Becken kippen üben mit Bolster 0
/ : (P) Becken kippen üben 0
/ : (P) Becken kippen üben mit Arme halten 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) rechtwinklig 231
/ : Rücken an der Wand 0
uttanasana/intensive Streckung : Stirn am Schienbein 0
uttanasana/intensive Streckung : Tisch 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) Tisch: Becken kippen 0
uttanasana/intensive Streckung : (P) Tisch: Rücken begradigen 1 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu ardha chandrasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu ardha vasisthasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Ellbogenstand 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu halasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Handstand 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Hund oben 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Hund unten 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu karnapidasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Kopfstand 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Krieger 1 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Krieger 2 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Krieger 3 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu parivrtta ardha chandrasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu trikonasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu parsvakonasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu rechtwinkligem Ellbogenstand 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu rechtwinkligem Handstand 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu Stab 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu tadasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu trikonasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu urdhva hastasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Übergang zu utkatasana 0
uttanasana/intensive Streckung : Unterschenkel umklammern 0
uttanasana/intensive Streckung : Zug an den Unterschenkeln 312 502
vasisthasana/ : 191 222 197 721 252 756 411 417 423 552 742 756
vasisthasana/ : auf Fingerspitzen 422
vasisthasana/ : Füße hintereinander 0
vasisthasana/ : Füße leicht versetzt 0
viparita karani/ : 0
viparita karani/ : auf Bolster 0
/ : Bolster unter Knie 0
virasana/Held : 811 841
/ : Füße unterstützt 0
virasana/Held : Matte in der Kniebeuge 0
virasana/Held : seitliche Vorwärtsbeuge 0
virasana/Held : unter dem Po unterstützt 0
virasana/Held : Vorwärtsbeuge 0
vrksasana/Baum : 852 842 871
/ : Arme im Krieger 1 0
/ : caturkonasana Armhaltung 0
vrksasana/ : mit Gürtel 0
vrksasana/Baum : mit namaste 0
/ : mit namaste auf dem Rücken 0
/ : Übergang zu Krieger 3 0
vrksasana/Baum : urdhva hastasana 0
/ : mit Patches 0
/ : 0
/ : 0
/ : auf Bank 0
/ : 0
/ : einbeinig 0
/ : 0
/ : 0